现在的人越来越养生了，每天规律锻炼，清淡饮食，规律作息。这样做真的会拥有一个好身体，不生病吗？
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平淡饮食，规律锻炼，会拥有一个好身体吗？不好说啊，优化为“均衡营养，科学锻炼”拥有一个好身体的概率更大些。
改变不健康生活方式，充分落实非医疗干预，全面落实个体化的五大处方——药物、运动、营养、心理睡眠、戒烟限酒。这样才能更大概率拥有一个好身体。借用胡大一先生的健康口诀、五大处方、健康三字经更详细回答您的问题。
健康口诀
饭吃八分饱、日行万步路
慢病健康的五大处方
药物处方
运动处方
营养处方
心理（睡眠）处方
戒烟限酒处方
健康三字经
管住嘴迈开腿
零吸烟多喝水
好心态莫贪杯
睡眠足别过累
乐助人心灵美
家和睦寿百岁
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健康体魄的原因，我觉得主要来自两个方面（只讲我的个人和身边人的经验）
一个是基因，妈生得好。比如那些天天打游戏、追韩剧就是不近视的朋友。也有一些一点不运动但是身体也非常健康的人群。
另一个就是后天。保持良好的心态、饮食习惯、规律作息、长期的科学的锻炼。就像以前是个小胖墩儿靠着自己的毅力和努力变成一个健康充满活力的户外爱好者。
说说我吧！
小时候好动，从小不在树上就在墙上，小溪里抓虾摸鱼，每天都是我妈做好饭后全校园找我、喊我回家吃饭。我母亲的体质不太好，体弱多病。但我和父亲更像，性格也是，一样一样der，猴急狗跳（重庆话，意思是调皮捣蛋）。穿我爸的皮鞋，开朗到重影
这样，小学田径、中学跆拳道篮球、大学合气道… … 也是非常幸运，先天遗传了好身体，又天性好动，长久以来有运动习惯，素质、耐力、平衡、韧带、肌肉量都还保持得不错。
工作后，压力越来越大、城市污染严重、时间不够自然外卖吃得多等等因素的叠加下健康问题不少。脸上总是长痘、过敏，长期失眠，焦虑。久坐腰也有毛病，稳定性不好一年闪两三次腰，难受的时候只能请假在家趴床上工作。
后来，我偶遇攀岩。第一年一周一次，随后的几年保持一周三到四次。心情整体上豁达顺畅了不少，心态也平和很多。即使那段时间正经历了一段迷惘、漫长、苦涩的恋情，后来找到人生方向后，狠下心分手，及时止损（攀岩给了我很大的勇气和自信，也扩展了思维格局）。33岁生日和老公、朋友一起攀爬一条5个绳段的传统攀线路，寒冷发抖的苦中作乐（Cochise，AZ）
第五年开始自己的短板在墙上越来越明显，开始针对性、规律性的训练（2023年是我攀岩的第七年）。每周系统性的专项训练三次，快乐攀岩三次。
到达一定难度后，进行攀岩慢慢有了稍高的能力要求，身体和心态上的微小变化会异常明显，影响运动表现力，也就是发挥。
而且岁月不饶人，无论是狠人、懒人，还是运动人。随着每年年龄的增加，小伤小痛的恢复时间更长了，每次高强度的运动后也要间隔一天到两天状态才能重新调整好等等。红线开心，和狗女儿合照（Fun Rock，Mazama，WA）
这时，长期的运动让我十分了解自己的身体，而规律、科学的训练也越加地起到举足轻重的作用。
现在，我的身体机能比二十代时还要更好。
状态更年轻，感觉更轻松（不会明明什么也没做却老觉得疲惫），几乎全年不会生病，器官都各司其职良好运转。身体有氧供能系统上升到另一个高度，控制力和稳定性也越来越好。反应和小时候一样灵敏。玩扁带中（Bali，Indonesia）
性格上更豁达大度、更知足常乐、仍旧吃嘛嘛香、睡眠质量变高（戒掉了咖啡，配合半颗褪黑激素，不再失眠）。
敏感肌得到维稳，在野外即使几天不洗脸皮肤也很少长痘，积极地加强腰腹肌群所以老腰伤也在恢复中。这和换掉了朝九晚五的工作、搬离城市、老公做饭也有很大的因果关系。
总结下来，个人觉得：
1. 每个人都需要去寻找一个体育运动作为爱好（如果能够变得非常喜欢那是最好），以此为契机将科学地锻炼作成为生活规律性日常的一部分至关重要。
不一定就必须是攀岩，也可以是跑步、举铁、骑车… …被海浪打得像置身于滚筒洗衣机，但还是很开心，上岸吃美食喝啤酒去了（Bali，Indonesia）
2. 它对建立平和、积极的心态，降低焦虑，和学会情绪控制有超乎想象的帮助。心态的健康对一个人身体健康的影响出乎意料地大。
3. 饮食的清淡与否并不那么重要，至少对我是这样。除了营养均衡，吃进去的都是身体需要的以外，吃饭对我来说是件很享受的事情，没什么味道吃得不开心人生会减少很多乐趣。
我特别喜欢各种各样的蔬菜、水果，也无肉不欢。当然，也不是啥都吃，我对高糖和高盐的东西比较注意，基本上水果蔬菜自然含糖以外，我很少购买添加糖份的食物。不抽烟，少喝酒。特别喜欢吃火锅，饭量大。
4. 规律性运动后更容易获得高质量的睡眠。休息是身体自行充电、恢复和修复bug的时间。
睡眠不好，也十分影响身体和情绪。若是长期观察狗子会轻易发现，每天能够出门消耗掉大部分精力的狗狗更不容易焦虑、更少惹事拆家、更健康外向、更好睡。而对比整天关在笼子里的狗子… …
同一个道理，我们人也一样，需要足够的运动量去消耗掉精力、去挥洒汗水、去促进新陈代谢、去释放多巴胺、去睡得安稳。不同在于但身体的诉求无法达到满足时，我们可以【压制和掩饰】，狗狗更多是直接的【反应】。
最后，祝大家都能找到自己喜欢的运动。
以上。
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会拥有一个好身体吗？
当然了。
能不生病吗？
请出门右转白云观找无疾道长，就说是我介绍来修仙的，
另外记得嘱咐道长，把这个月的中介费得给我结一下了。
熟悉我的读者都知道，最近我一直在做一件事情，“吃家常菜减脂”，
已经一年了，
就是想告诉大家一个基本事实：
“饮食有节，起居有常”，
就是保持身材的最好途径，
加上适度运动，排解压力，
那么以上四点，就是获得一个好身体，更好的体力精力来应对日常生活，还有操蛋的工作的唯一路径。
如果把保持身体健康，比喻成一辆车跑在正确的路上，
那么这辆车的四个轮子，就分别是合理饮食，适度运动，规律作息，以及压力管理。
有一只或者多只轮子歪了，那么车子必定也会走歪。
那么你此时需要做的，是把歪的轮子扶正，
而不是车子歪到左边，你朝右边猛踹一脚，过了一会车子又歪右边去了，再朝左一脚踹回来。
那些采用节食、代餐、生酮、减肥药等等各种极端方式减肥的姑娘们就是这么干的，她们不考虑自己的生活方式出了哪些问题，只是希望这么简单地一脚能把车踹回来，
至于踹回来之后，车会不会继续歪，不管那么多，歪了就继续踹。
更重要的是，这四只轮子是无法互相替代的，一个轮子歪了，其他轮子换成更大的，没用，车该歪照样歪。
那些饮食作息不规律，却寄希望于靠多做运动就能弥补的汉子们，也都是这么干的。
这就是我为什么非常反对像“夜跑”这样的运动形式，夜晚就该用来睡觉休息，人是不应该与自然规律对抗的。
你抗不过它。
当然，你可能会告诉我很多理由，比如忙起来顾不上按时吃饭啦，没胃口只能吃些重口味的饭菜啦，加班太晚压根没时间锻炼啦，等等等等。
作为和你一样苦逼的打工仔，这些我都懂。
好好干，这样到年底你的老板就又可以换一辆兰博基尼了。
人们固有的一个坏习惯就是，明知道自己在犯错，却总以为后面可以去弥补。
然而很多东西，错了就错了，补不回来。
你今天糊弄身体，身体明天就会糊弄你，
毕竟你俩要相爱相杀一辈子呢，
互相之间少一些套路，多一些真诚不好吗？
1.一定一定要保持一个良好的心态。
2.确保每日的营养合理，碳水蛋白质脂肪维生素之类的，不能多也不能少。
3.不要熬夜，每天至少保证7小时的睡眠。
4.千万千万不要精神内耗，别人的话，有道理听一听，没道理就当放屁。秉承3不伤害原则，即：不伤害自己，不伤害他人，不被他人伤害，咋快乐咋活。
5.每周保持4-5次的运动，无氧有氧都做一做。
6.遇事淡定，不要大悲大喜，不管生活中遇到啥事，坚信物极必反，没有过不去的坎儿。
7.工作太累，实在不行就换岗位，换工作，健康没了什么都没了，挣再多的钱，没命花还是竹篮打水一场空。
8.不要抽烟（也包括二手烟，之前的办公室3个烟鬼，每个人平均一天2包烟，后来和领导反应了半年，领导把我安排到了一个新办公室，两个大姐快退休了，都不抽烟，新鲜空气的感觉真好），不要喝酒（包括酒精饮料），远离辐射（为了远离辐射我甚至都不坐地铁，骑小电车上下班）。
9.每年定期体检身体各项指标，肺ct，肝胆B超，甲状腺B超，肝功肾功，血常规...
10.培养一个爱好非常重要，爱好是快乐的源泉。https://www.zhihu.com/video/1629963746423660544
平淡饮食，规律锻炼，不能保证一定拥有一个好身体。
但是如果平时的饮食不注意控制，暴饮暴食，高油高盐，也不经常进行规律性的锻炼，那很可能会拥有一个不健康的身体。
这两种生活方式阿荣都曾经体验过，在2019年之前阿荣过的是第二种的生活，不爱运动，暴饮暴食，最爱吃炸鸡可乐。结果也是求仁得仁，体重达到了210斤，身体出现了各种健康问题。
最终在2019年经历了一系列生活、健康的事情之后慢慢开始转变，开始进行规律的运动，并且饮食上也逐渐注意忌口，拒绝了炸鸡奶茶可乐，以少油少盐的清淡饮食为主了。
从只能在跑步机上完成3公里的跑步开始，坚持规律锻炼，慢慢的可以完成10公里、半马、全马的比赛了。
现在将规律的运动融入到了日常生活当中，也爱上了跑步这项运动，2023年到现在这半年的时间已经累计跑了2500公里，越跑越享受，越跑越开心，希望可以一直这么开心的跑下去。
最终的结果也是确实收获了健康的体魄，现在体重维持在了140斤，身体年龄22岁，比实际年龄年轻了将近10岁，作息规律，身体状态从未这么好过。
标题回顾：平淡饮食，规律锻炼，会拥有一个好身体吗？
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