健身减肥，完了之后可以吃香蕉吃苹果吗
香蕉——天然的运动能量棒，平衡钾钠神助攻。
香蕉有两个特性，第一是它钾的含量比较丰富；第二就是它的超级便携性，是一个天然的运动能量棒。香蕉里的钾，对维持人体血压的稳定以及运动神经的传导有非常重要的作用。而且香蕉里有很高碳水化合物，也就是糖分，当然长胖的前提是摄取足够大的热量，一根香蕉不会轻易让你长胖，恰恰相反，因为它含的热量相对来说比较高一点，而且大部分都来自于碳水化合物，所以是非常好的一个快速补充能量的来源。
香蕉作为一个天然的能量棒，其实它的生熟还是有非常大的差异，这是为什么？
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嗨！艾瑞宝迪
我是想你们K妹
最近K妹发现，每次健完身后
教练会建议吃根香蕉补充一下能量
这是为什么呢？
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营 养 信 息
香蕉每100g，热量：93大卡
碳水化合物：20.8g，钾：256mg
01抗性淀粉不致胖
一根中等大小香蕉大约含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉。
抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少。
并可增加食物在肠胃道停留的时间，饱腹感比较强。特别是带点绿的香蕉，抗性淀粉更高。
02热量并不高
香蕉香甜软糯，感觉糖分很高的样子，其实一根的热量也才100卡左右，约三分之一碗饭，热量相对来说并不高。
03肌肉燃料
两根香蕉提供的能量足以维持90分钟的剧烈运动，是相当好的「肌肉燃料」。
香蕉对于运动前后都有相当大的帮助，不仅可以提供运动时的足够能量，还可以击退随时出现的疲劳。
04快乐水果
香蕉被称为「快乐水果」，1根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助去除焦虑忧郁等情绪和压力。
要知道减肥期间容易感到挫折、忧郁以及压力，这些负面的情绪都会影响减重效果。
05助消化防便秘
香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。
而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积。可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。
所以在健身前吃香蕉可以
为后面的训练提供更充沛的能量
健身后吃则可以补充流失的能量
对于减肥来说是非常有利的
宝贝们放心吃哈~
（注意适量，一次一根为佳）
今天我们来一起探讨一下哪些水果是最适合减肥期间吃的，我认为是有以下五种水果，想减肥的你可以点赞收藏起来备用哦。
用水煮香蕉可以减肥吗？
水煮香蕉减肥
是不靠谱的
因为很多人煮香蕉的目的
是想把糖煮出来
把其中的膳食纤维留在里面
一方面的煮香蕉
那个口感并不好
因为我们香蕉吃的就是滑腻可口
一煮成一锅香蕉泥
它带来的口感是很差的
那么第二方面
就是糖份还在里面
所以我们并不能够通过蒸煮
把香蕉中的糖分给煮掉
所以这个是一个劳民伤财的办法
不过
这里也有好多小伙伴
用水煮香蕉来解决便秘
每个人的喜好不一样
针对这个问题
也希望小伙伴们通过自身的经验与经历
和大家一起分享
标题回顾：减肥可以吃香蕉吃苹果吗？
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